powrot po przerwie

/SFD/2023/3/30/6515405271914aa8aca8e17b18b5a90d.jpg Powrót po długiej przerwie do treningów może się odbyć jak rozpoczęcie treningów przez początkujących czyli zaczynamy od samych podstaw. Dobrym treningiem po dłuższej przerwie będzie trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Nie ma sensu za bardzo kombinować z treningiem bo ten [...]

Myślę, że bez względu na sensownośc wg jednych czy też bezsensowność wg drugich, taka dieta, zresztą jak każda inna jest doskonałym wejściem do zmiany w odżywianiu się. Jeśli ktoś ją zakończy i rzuci się na paczkę chipsów punkt 00:01 dnia 14-stego, to logiczne, że pojawi się fekt jojo. Dla mnie to wstęp, forma mobilizacji, powrót po długiej [...]

[...] sprzetu na 12 stacji wiadomo jesli ktos ma swoja silownie to zaden problem natomiast na publicznej juz problem jest i to duzy zwlaszcza jezeli cwicz tam troszke ludzi sog za prace bo jest wszystko ladnie i w jednym miejscu napisane ps;zastanawiam sie czy lekkie fbw nadaje sie na poczatek przygody z silownia lub powrot po dluzszej przerwie

/SFD/2021/11/16/01154aee333a4dcdb4502c37f8169e07.jpg Przerwa od treningów może się przydarzyć każdemu. Istotne jest natomiast w przerwie od treningów z jakiego powodu ona następuje bo od tego zależy jak wracamy po przerwie do aktywności fizycznej. Najgorszą sytuacją jest ta, w której doznajemy kontuzji. Wówczas przerwa jest obligatoryjna, a to czy [...]

[...] tygodniach nowego roku. Bardzo dobrze bo zawsze jakaś część z osób mających takie postanowienie zostanie i będzie dbać o formę i zdrowie. Warto jednak podjeść do tego powrotu w sposób przemyślany i najpierw ogarnąć podstawowe kwestie. Najpierw obieramy cel w zależności co w okresie przerwy się wydarzyło. Pod cel treningowy dopiero układamy [...]

Powrót po dwu letniej przerwie od siłowni. Waga 114kg i startuje z tego poziomu ponownie z redukcją. Tym razem postaram się dojść do tych 90kg dużo szybciej ale z głową. (zdjecie-3tyg. Treningów po przerwie ) /SFD/2024/2/3/9a89c6eb5ea8447ca0ea1fe3cbab487c.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-03 09:16:56

[...] ,odpowiedzialnym za to odwodzenie byl uraz.zakanczam rehabilitacje i zaczynam chodzic na basen-rehabilitantka z doswiadczeniem pozwolila,a nawet wskazala.jezeli chodzi o powrot do cwczen silowych-zakaz,no i nawet dam sie na to namowic,ale nie do konca:bede cwiczyl tylko te grupy,ktore nie obciazaja zbytnio barku.pozdro Oli...jak twoje [...]

/SFD/2023/11/28/e4b10e211a0e4a9e8392938ebf6e0b78.jpg Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z pewnych oczywistych faktów, a po chwili namysłu każdy z nas dojdzie do właściwych wniosków. Czy forma sportowa jest dana nam na zawsze? Oczywiście, że nie bo ona zależy od tego w jakim jesteśmy wieku, jaką mamy higienę dnia, czy jesteśmy zdrowi, ale [...]

Bimanol jak np Piracetam itd są pochodnymi od amfetaminy- niebezpiecznego narkotyku uzależniającego. To że przepisywany na receptę, to nie oznacza że nie jest chemicznym NARKOTYKIEM. LSD ma podobne działanie i NIE UZALEŻNIA, ale że nie sprzedawany przez Farmację, jest na liście zakazanych narkotyków. Warto porównać popularny Ritalin z tej rodziny [...]

[...] Powrót na siłownie po dłuższej przerwie nie jest łatwy trzeba wskoczyć znów w rutynę treningową i dietetyczną. Plan fbw jest dobrą opcją do powrotu ponieważ mamy dużą częstotliwość treningów w skali tygodnia co pozwala nam dość szybko się rozruszać. Mamy treningi oparte na wielostawowych ćwiczeniach, które [...]

/SFD/2021/11/4/e2130b76f94642e29ed5a6c40a675dc1.jpg Biorąc pod uwagę, że masz 3 letnie doświadczenie to nie jesteś świeżakiem zupełnym i ten powrót będzie zdecydowanie łatwiejszy w Twoim przypadku niż osoby początkującej. Jednak tak na prawdę zaczynasz jak początkujący, ale ten powrót do względnej formy będzie zdecydowanie łatwiejszy bo jednak [...]

/SFD/2021/4/16/51824c898f4f446596a30e6ff68a409f.jpg Powrót na siłowni po przerwie nie jest łatwy, ale trzeba zaznaczyć, że najważniejsza jest decyzja o powrocie. Jednak żeby to miało przysłowiowe ręce i nogi trzeba podejść do tego w sposób zorganizowany. Biorąc pod uwagę ilość zagadnień jakie należy ogarnąć warto je w pewien sposób [...]

W kształtowaniu sylwetki zdarzają się nam nieplanowane przerwy czasem kilkudniowe, czasem dłuższe bo dochodzące do kilku miesięcy, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby powrócić do treningów jeśli okoliczności nam na to pozwolą. W jaki sposób wrócić do regularnych treningów siłowych? Przede wszystkim analizujemy swój przypadek pod kątek [...]

/SFD/2020/8/30/61ece3d38fc2456fa95d5254f59d0d28.jpg Budowa masy mięśniowej nie jest procesem szybkim to trzeba sobie uświadomić stawiając sobie za cel budowę masy mięśniowej. Aby ta sztuka się udawała musi zaistnieć jednocześnie kilka czynników. Po pierwsze musimy prawidłowo się odżywiać czyli zacząć od policzenia naszego zapotrzebowania [...]

/SFD/2023/3/29/7e6a2799fb064397901777823f2ca199.jpg Powrót do treningów po przerwie powinien się składać z kilku etapów. Najpierw powinniśmy sprawdzić nasz stan zdrowia czy przypadkiem w okresie bez treningów nie pogorszyło się nasze zdrowie lub nie nastąpiły jakieś przeciwwskazania do treningów siłowych. Kolejnym krokiem jest ustalenie naszych [...]

/SFD/2023/3/23/c027f62fce5e48f5a3c2f3d55aa64e6c.jpg U każdego od czasu do czasu pojawia się przerwa od treningów. Najważniejsze jest to aby jeśli już przydarza się przerwa była spowodowana innymi zdarzeniami niż kontuzja. Wiadomo, że jeśli już przytrafi się kontuzja to trzeba zakończyć okres rehabilitacji zanim wrócimy do aktywności fizycznej. Tak [...]

Możesz jak najbardziej zacząć od treningu fbw i skupić się na budowaniu podstaw jeśli wracasz po przerwie. Nie ma sensu się rzucać na razie na nic trudniejszego czy bardziej skomplikowanego bo właśnie teraz u Ciebie jest potrzebna konsekwencja i budowanie siły i masy w podstawowych ćwiczeniach siłowych. W arcie "Pierwszy rok treningów" znajdziesz [...]

/SFD/2021/4/6/b533a06718e7417ab68729cb0185203e.jpg Przerwa w treningach bez względu na przyczynę, czy to spowodowana kontuzją czy też po prostu brakiem czasu na aktywność, najczęściej odbija się pogorszeniem stanu naszej sylwetki, ale powrót na siłownię i do aktywności fizycznej to już pierwszy i najważniejszy krok. Oczywiście wraz z rozpoczęciem [...]

/SFD/2023/10/16/9aeee0ea924b4c3a91849d5a9edcf183.jpg Ja bym na Twoim miejscu poszedł zupełnie inną drogą. Z tego co piszesz to odgrzebałeś stary sprzęt więc przerwa zapewne była spora. Zacznij sobie od planów treningowych mniej skomplikowanych, a jednocześnie w formule, która pozwoli Ci na szybszy powrót do ogólnej sprawności fizycznej. Na trening [...]

/SFD/2021/3/2/816da810b8ba4883b638e74ad7f1061d.jpg Powrót do treningów powinien odbywać się zawsze stopniowo w zależności od tego co wywołało przerwę w aktywności fizycznej i treningach. Jeśli powodem przerwy treningowej jest brak czasu czy szeroko pojęte sprawy osobiste to w zależności od tego jak długo trwała przerwa treningowa najpierw wracamy [...]